[...] składnikiem różnorakich odżywek węglowodanowych. Bardzo ważną funkcję pełni wit. B1 w procesach neurofizjologicznych, w przenoszeniu impulsów nerwowych. Tiamina (podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie) nie gromadzi się w organizmie w większych ilościach, stad istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w [...]
Ja z białkiem tak samo. Jak polubiłam się z chudym twarogiem i skyrem to spoko, ale kiedyś trzymanie 120 białka przez dłuższy czas to była mordęga. A jak redukuję to mi zawsze przykro, że zamiast pysznego ananaska albo bułeczki muszę przeznaczać kalorie na jakieś twarogi i inne xd Tłumaczyłam ostatnio znajomej, że do treningu nigdy nie potrzebuję [...]
dzis zamowilem Core Pump i Crea Core od poniedzialku zaczne na tym cwiczyc to napisze jak dziala na mnie. Dodam ze pokladam wielkie nadzieje w lini Core bo jak na razie FA mnie nie zawiodlo, mam nadzieje ze tym razem bedzie tak samo :D
No wtedy czy nie, ale też się podpisuję pod tym co Panowie wyżej piszą. Ile mnie razy Kamil cisnął, żebym pozwolił mu ćwiczyć nawet 6x weeks, nie mówiąc już o takim maratonie jak U Ciebie. Teraz mu pozwoliłem, na redukcji. I co? Sam doszedł do wniosku, że to za dużo ;-) Przykład Adama też nie jest na miejscu, jeśli mówimy o Winterze. Bo to nie [...]
[...] ćwiczyć ale on również chce poprawiać czas w sprintach i boi się o to ,że siłownia mu w tym przeszkodzi poprzez zbyt dużą masę. Z tego co wiem to sprinterzy dużo ćwiczą własnie na siłowni. Jak zgrać trening i dietę aby mógł się rozwijać pod kontem sylwetkowym jak i również nie tracić szybkości w sprintach tudzież poprawić ? dzięki pozdrawiam
A próbowałeś w ogóle kiedykolwiek ćwiczyć bez niczego czy zacząłeś ćwiczyć dopiero jak wziąłeś probolan? \-) Ćwiczyć bez parobolonu? przecież sie nie da%-)
[...] i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, plecy, biceps, brzuch. Jak wtedy cwiczyc? Mniej seryjek z max ciezarem czy mniejszy [...]
[...] jest bez rażących błędów. Niestety podczas wstawania rotuję miednicę i obciążam bardziej jedną stronę. Możliwe,że jest to spowodowane tym,że miałam lekki ból w lewym kolanie jak zaczynałam cwiczyc przysiady i automatycznie starałam się odciążyc te lewą nogę i to weszło mi już w nawyk. Już się umówiłam do fizjo w tej sprawie, ale niestety tym [...]
[...] kolanem to wynik przykurczy. Okazało się,że ja odczuwam dyskomfort i dostrzegam problem w kolanie prawym, a przyczyna jest ... w lewym ! Fizjo kilka razy pytał, czy miałam jakiś uraz lewego kolana , a ja uparcie twierdziłam,że nie. Dopiero jak od niego wyszłam, przypomniało mi się,że trzy lata temu miałam kontuzje na nartach właśnie lewego [...]
Chciałbym ćwiczyć break dance 1-2X w tyg pozatym jak widac w profilu najgorzej rozwinięte mam łapy wiec to moj priorytet. Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm . no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? [...]
U mnie zatrzymanie wody nastepowalo po twarogu i malej ilosci plynow. Jak odstawilam nabial momentalnie zaczelo schodzic. Mialam miec trening nog......pojechalam na silke, rozebralam sie w szatni do gaci, chce sie ubrac w seksi leginsy patrze mam wszystko: buty, recznik, kreatyne, spodnie ale nie mam.......koszulki!!! A ze nie mam 6 paka to w [...]
[...] wiem ze niektorzy na miesie byli nieco wieksi i zmaleli... by jednak z powrotem odrosnac ale tylko jednego z nich podejrzewam o bardzo niskie spozycie tluszczy... zawyczajjak widzialem co je to nie zawieralo prawie w ogole tluszczu, ale nie mogl tez go uniknac korzystajac z produktow mlecznych, niesamowita wydolnosc, łatwo nabierałm miesni [...]
[...] i sie regenerowac:) (pon,czw,sob - silka)??? 2.Jezeli mam cos cwiczyc to all partie czy tylko 1??? 3.Czy dobrze robie ze na silce cwicze all partie ciala czy zle(staram sie jak moge podnosic jak najwiecej itd itp)??? 4.Podobno niektorzy robia se dzien wolny w cwiczeniach - czy moze mam sie zapisac na 4 silke aby " nie musisc " cwiczyc [...]
[...] sie regenerowac:) (pon,czw,sob - silka)??? 2.Jezeli mam cos cwiczyc to all partie czy tylko 1??? 3.Czy dobrze robie ze na silce cwicze all partie ciala czy zle(staram sie jak moge podnosic jak najwiecej itd itp)??? 4.Podobno niektorzy robia se dzien wolny w cwiczeniach - czy moze mam sie zapisac na 4 silke aby " nie musisc " cwiczyc [...]
mam pytnia!co to jest zastuj miesni, jak mu zaradzic jes1i sie go ma??Jak poznac ze sie go ma? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc
[...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]
Kurczę patrzę na niektóre dziewczyny jak ćwiczą w staniku i legginsach. A ja to jeszcze koszulkę nakładam coby tego brzucha nie pokazywać... A tak mi się marzy po cichu taki plan, żeby chociaż raz... Inna sprawa ze nie ma to uzasadnienia "sportowego" - jasna sprawa, czysta popisówa - ale takie głupie marzenie mi sie zamarzyło:) Tylko jak sie uprę [...]
[...] rzymska, próby do stania na rekach, rozciąganie na maxa (oj już szpagatu aktualnie nie zrobię). No i próby do konkursu. I tu jestem zadowolona bo weszło 10 i 14kg. Nie wiem jak technika (chyba za bardzo skaczę), ale na pewno odciążyłam barki. Na kilka dni muszę sobie wrzucić na luz, ewentualnie cwiczyć 8 i 10kg, a potem podejść do 12kg lewą [...]
Jak takie poświęcenie dla zadowolenia zegarka, to jak szczęśliwym partner być musi. Ech.... ;-D Ja to teraz rozumiem po wczorajszym dniu, choć u mnie jest to oczywiście inny wymiar. :-) Fajnie z różnych względów ćwiczyć z zegareczkiem. ;-) Pati mi pisała już o dodatkowej motywacji, miała pełną rację.
[...] Bziu, która mi w pył rozbiła mój pięknie ułożony i przemyślany trening doopska. We łbie mętlik i wniosek jeden - ćwiczyć doopoświadomość, bo ja w ogóle nie wiem co spinam i jak spinam. Na pewno rozwiązałyśmy problem moich bolących bioder! Żeby zapewnić sobie rotację zewnętrzną kolan, co do której wszyscy i wszędzie mi głowę suszyli - nauczyłam [...]
Nie dać się czasowi
